Es preocupante, cuando e algún momento nos sentimos miserables y desconsolados después de una ruptura, llenos de preocupación y temor.
¿Cómo podemos hacer que la ruptura sea más fácil para nosotros, mientras tratamos de soportar y seguir adelante?
Algunos dicen que no hay nada más doloroso que cómo se siente después de una ruptura y que la curación lleva tiempo. Uno tiene que llorar los buenos momentos y permitir que lleguen los sentimientos de pérdida y dolor. No hay mejor manera de atravesar este proceso que sentir tus sentimientos.
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Pasos para aliviar el dolor de la ruptura
Aquí están algunas sugerencias paso a paso para dejar atrás las pensamientos de desánimo, entender la realidad y, en última instancia, sentirse empoderado/a para seguir adelante.
Paso #1: Observa tus pensamientos y el impacto emocional
Comience a notar cuando está pensando en la relación y haga un seguimiento de sus pensamientos. ¿Adónde van tus pensamientos? ¿Con qué frecuencia te encuentras pensando en lo que podría haber sido? Y lo más importante, ¿cómo te hace sentir?
Si notas que tus pensamientos sobre lo que podría haber sido te están haciendo sentir peor, esta es una señal de que esto podrían estar interfiriendo en tu proceso de curación. Cuanto más pensamos en algo, más arraigado se vuelve.
Paso #2: Concéntrese en su vida y dejar ir
Una de las frases más usadas en exceso por los amigos bien intencionados que dicen en situaciones de pérdida es “déjalo ir” o, a veces, “supéralo”.
Para empezar, este consejo a veces se experimenta como insensible. Después de todo, si pudieras "dejarlo ir" tan simplemente, lo harías, ¿verdad?. Y, sin embargo, muchos de nosotros queremos hacer precisamente eso. Déjalo ir. Pero simplemente no sabemos cómo.
La mejor manera de promover el proceso de dejar ir es volverse más consciente de las formas en que realmente quiere dejar ir la relación.
Paso #3: Busque equilibrar sus pensamientos entre el idealismo y la realidad
El siguiente paso es centrar sus pensamientos en la realidad en lugar de las opciones que desearía tener, lo que le permite avanzar de manera adaptativa.
Centrarse en lo que fue negativo de la relación le permite comenzar a integrar la relación como un todo.
Por lo tanto, cuando se sienta desconsolado después de una ruptura, si se encuentra a la deriva o en estado de ensueño, recuerde los aspectos de la relación que fueron problemáticos.
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Literalmente combine estas realidades negativas con sus pensamientos positivos, tan a menudo como pueda. Centrarse en lo que no funcionó en la relación, especialmente cuando te sientes atraído mentalmente, es la estrategia más útil que tenemos para dejar ir y encontrar el cierre.
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